Koniec redukcji z dniem dzisiejszym ;) teraz 2 tyg luzu i masa pewnie na IF + CC zobaczymy jak to będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e870dc55335a46229b4a59fc3417c778.jpg
[...] Jeżeli schodzisz z kaloryczności to napewno nie kosztem białka Dziękuje za podanie linku ale on również nic nie wnosi jak pisałem w pierwszym poście zamieniłem z upływem redukcji z aerobów na interwały względem wytycznych tego linku wszystkiego się trzymam dziękuje za pomoc z twojej strony może się ktoś inny wypowie
[...] nie szukam wymówki i generalnie chłopaki nie o to mi chodzi :D Fakt faktem pytanie nasunęło mi się przy okazji jak tak zrobiłem ostatnio ale było to przy 15 tygodniu redukcji i mimo, że teoretycznie przez to przekroczyłem zapotrzebowanie to waga dalej poleciała w dół :-) No i w takim stadium redukcji niby nawet zalecany jest taki "diet [...]
Witam ponownie, jeśli chodzi o Ciebie i decyzje która podjąłeś o redukcji myślę że jest słuszna na tym etapie. Pisząc o masie miałam na myśli że masz sporo do zbudowania. Na Twoim miejscu nie celowałabym w termin zawodów gdyż nie wiadomo co u Ciebie pod tym smalcem siedzi. Obawiam się ze marnie. Redukcja zapasów tłuszczu na odpowiedniej diecie [...]
[...] Wnioskuję ze zdjęć że trenowałeś 20 lat i też tak samo sobie jadłeś. Z całym szacunkiem dla ciężkiej pracy jako górnika ale nie widać po Tobie tego treningu a nie stosując diety pod tym kątem efekt jest jaki jest. Zalecałabym zrobienie ok.6tyg. redukcji oczywiście na odpowiedniej diecie i dodatkowym treningu cardio. Zgłoszenie przyjęte ;-)
Witam ponownie. W odpowiedzi na Pani opinie przesyłam swoje zdjęcia z poprzedniej redukcji. Mam nadzieję, że na nich widać efekt mojej 20 letniej pracy :) Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88059b948dce4affa9cd8ff6fc375d08.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89216bc769fb467588c581550d6a04da.jpg [...]
hmmm, czy naprawde trzeba czepiac sie az tak jablek? ja podczas redukcji prawie cala pule wegli dostarczalam z warzyw i owocow i musze powiedziec ze byla calkiem efektywna!! poza tym jabluszka to full blonnika i pektyn,o witaminkach i mineralach nie wspomne...
Zestaw witamin najlepiej po śniadaniu Co do wody, to przy redukcji, oraz tej temperaturze to 3L zdecydowanie za mało Ja w ciągu dnia pijam ok 6L +kawa/herbata Rozumiem że koszty, ale np 3L wody z Biedronki źródlanej+ 2x1,5 jakiejś dobrej mineralnej i będzie ok Z tymi pestkami bym nie przesadzał, orzechy włoskie z umiarem, ale do śniadania IMO to [...]
[...] dół po 0,5kg na pare dni... spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda - niebardzo moge brac spalaczy w ktorych jest kofeina... kiedys mialem problemy z nadcisnieniem , zbieram kase po redukcji na cell pumpa 2x , bo zaczne trenowac na mase ( jaka wtedy dieta? bo rozumiem ze masowa ale czy +500kcal ? bo niechce za duzo przytyc po redukcji... )
[...] żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo ile można od początku 2014) i czas wreszcie pojeść ile się uda na następny sezon
Koniec redukcji poczatek nicosci ;) czyli urlop czas zaczac... byla wizyta na fiwe i male zakupki... po powrocie z wakacji masowanie. Zobaczymy jak bedzie szlo ;)
[...] - wydaje mi się że źle obliczyłeś bilans kaloryczny. -równocześnie pamietaj że bilans kaloryczny to nie wszystko. Liczy się też co kiedy i jakiej jakości jesz. Na początku redukcji możesz zacząc od bilansu na zero. Chodzi o to żeby rozpedzić metabolizm przez dodatkową aktywność fizyczną a nie głodzić się! W kolejnych tygodniach możesz [...]
[...] mogą potrzebować dodatkowych ilości witaminy B12 w postaci preparatów farmaceutycznych. Witamina C (kwas askorbinowy) - Bierze udział w procesach utleniania-redukcji w organizmie, uczestniczy w syntezie białek, wzmacnia tkankę łączną (włókna kolagenowe, naczynia krwionośne). Jest niezbędna dla układu odpornościowego. Laureat [...]
Jestes na redukcji od 4 lat i aktualnie masz 2600kcal a przez spory okres czasu mialeś głodowe ilości poniżej 2000,, jesli dobrze napisane to powinieneś przerwac redukcje , wejsc na zerowy bilans na kilka tygodniu ( organizm musi odpocząc i sie ustabilizować )i wystartowac z ponowną redukcją ale tym razem z głową ,czyli obciąc na poczatek [...]
[...] przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma wyglądać dieta, to bez [...]
[...] Nie brakuje jednak sceptycznych komentarzy dotyczących planów zejścia do dywizji koguciej przez Jose Aldo. Są obawy, że Brazylijczyk nie będzie w stanie zrobić takiej redukcji, ale Marlon Moraes się tym nie przejmuje. „Znam zespół Aldo i mam dla nich ogromny szacunek, są to ludzie, z którymi zawsze miałem bardzo dobre relacje, ale to jest [...]
[...] dystans i kontrując. Ręka powędrowała w odpowiednie miejsce, a gość poczuł to i natychmiast poszedł po obalenie. Nie stracił na sile ciosu i nadal waży 150 funtów.” Chociaż jest mnóstwo spekulacji co do tego, jak Aldo będzie wyglądał po tak drastycznej redukcji wagi, to jednak jest nadzieja i oczekiwanie, że ożywi to jego dalszą karierę.
Wodynie, wymiary z "przaed" są po nieudanej redukcji (za mała wiedza na ten temat i poszło mięcho), coś więcej było. ale "czy to za wczesnie na koks?", niech pozostanie pytaniem bez odpowiedzi, bo sam jestem 50:50 w tej kwestii
gdzieś u jakiegoś trenera natknąłem się na wypowiedz na temat redukcji i wlasnie było coś o tym ze berberyna wspomaga redukcje opornej tkanki tluszczowej np z brzucha dlugo nie myśląc zakupiłem zacząłem stosować na sklepie pod produktem tez sporo ludzi pisalo ze pomogło im w redukcji dlatego to mnie skłoniło do zakupu nie wiem czy to placebo ale [...]